01. Respiro pieno, Meditazione e Asana dolci

In questa lezione di 1 ora ti propongo molti esercizi per ottenere una respirazione piena, profonda, lavorando sulla flessibilità del diaframma che è il principale muscolo che interviene nella respirazione.

Lavorare sul respiro porta benefici profondi  sul corpo e nella sfera emotiva. Ascolterai un senso di pace che sostituirà lo stress e l'ansia e ti accorgerai di aver messo a riposo i tuoi pensieri. 

L'equilibrio fisico è collegato anche a quello emotivo. In questalezione ti propongo due asana (posizione) di equilibrio, così potrai sperimentare la forza che ci radica in basso e la leggerezza che si ottiene nella parte alta del corpo.

Seduti o sdraiati, ascolteremo in modo profondo il nostro interno con delle pratiche di meditazioni per dialogare con la nostra vera essenza. Lo Yoga ci permette di abitare meglio dentro di noi e nello spazio che ci circonda. Se qualche volta hai bisogno di essere spronat*, contattami.