Riscaldamento
Yoga and Pilates are both low-impact workouts that focus on using bodyweight resistance.
Conosciamo un pò
YOGA IN GRAVIDANZA
Lo Yoga in Gravidanza è uno strumento fantastico per imparare a conoscere meglio il proprio corpo e per vivere i molti benefici che si ottengono attraverso la pratica sia per la mamma che per il piccolo/a.
Lo Yoga permette di superare con benessere le diverse fasi di una gravidanza.
Durante la gravidanza, la respirazione (Pranayama) e le posizioni (asana) alleviano i disturbi tipici della gravidanza come gonfiore, crampi, nausea, dolore alla schiena ecc. La sua pratica, ci permettere di mantenere la nostra muscolatura tonica
È consigliato iniziare il corso dal terzo mese e continuare con costanza fino al termine della gravidanza.
I benefici sono tanti:
- Rafforza il legame tra mamma e feto
- Aiuta a controllare il respiro
- Stimola l’apparato circolatorio
- Rinforza la colonna vertebrale ed i muscoli
- Mitiga l’ansia e lo stress
- Favorisce un buon parto
L'insegnante
Wlenia
Mi chiamo Wlenia, sono Insegnante di Yoga in gravidanza, Yoga significa unione, unione con la parte più bella di noi…
Mi sono avvicinata a questa disciplina millenaria, all’inizio per curiosità, poi con il tempo e la conoscenza, ho percepito su me stessa i benefici di questa disciplina, e me ne sono innamorata, sperimentando e approfondendo il concetto di unione.
Certificazioni:
Diploma di Insegnamento Nazionale CSEN Istruttore di Yoga, diploma AIYB in GiovaYoga , diploma AIYB di Insegnamento Prenatale e Neonatale Baby Om, diploma in Moon Mother 1 livello presso la Womb Blessing, diploma in Infant Massage Instructor IAM, (associazione italiana massaggio bambino), certificata Mipa (movimento internazionale parto attivo).
Pilates
Unlike open level classes of other studios, all of our classes are customized for specific skill levels: Beginner, Intermediate, and Advanced.
These levels allow a natural progression, ensuring that a student is ready to advance to the next class level. After a level assessment, our instructors can determine whether a student is ready to move up to the next level.
Pilates Classes
01.
Beginner Class
Beginner classes cater to the absolute beginner. This level is ideal for new students to build their knowledge of the basic principles of Pilates, while also giving them the opportunity to build up their coordination and strength.
✳︎ This level is appropriate for women who are pregnant.
02.
Intermediate Class
Our Intermediate level classes are designed to further challenge the coordination and strength of students through variations of the classic Pilates movements. These energetic, fast paced classes include some modifications for more advanced exercises, but students are encouraged to challenge themselves.
✳︎ This level is not appropriate for women who are pregnant.
03.
Advanced Class
Advanced class levels are high intensity Pilates classes. This level is only recommended for students who have already been taking the intermediate classes and have been assessed, approved, and promoted to this level by our instructors. Due to the intensity of the movement and quick transitions between movements a certain level of coordination and strength is required from each student to ensure safety.
✳︎ This level is not appropriate for women who are pregnant.
Benefits of pilates
- Strength Without Bulk
- Increases Flexibility
- Develops Core Strength
- Improves Posture
- Increases Energy
- Weight Loss
Our Coaches Are More than Just Coaches
As you take in the energy of our group workout, you’ll also get the attention and inspiration that comes from our experienced personal training coaches. They’re full of the life they promise and always pushing you forward with tough love.
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